호르몬 변화 식단1 갱년기 여성의 건강한 다이어트 식단(+갱년기 다이어트, 50대 여성 식단, 중년 여성 다이어트, 호르몬 변화 식단, 복부비만 관리) 50대 전후 여성들이 가장 많이 겪는 변화 중 하나는 호르몬 변화에 따른 체형과 체중의 변화입니다. 이전과 같은 식사량과 활동량을 유지해도 체중이 늘고, 특히 복부비만이 쉽게 생기며, 체지방이 잘 빠지지 않는 현상을 경험하게 됩니다.하지만 중요한 건 단순히 살을 빼는 것이 아니라, 갱년기 증상을 완화하면서도 건강하게 체중을 관리하는 전략입니다. 이번 글에서는 갱년기 여성에게 꼭 필요한 건강한 다이어트 식단 구성법을 소개합니다.1. 체중보다 중요한 건 ‘호르몬 밸런스’갱년기에는 에스트로겐 분비 감소로 인해 지방 분포의 변화, 인슐린 저항성 증가, 기초대사량 저하 등이 나타납니다. 이 시기의 체중 증가는 단순히 식습관 문제가 아니라 호르몬 영향이라는 점을 먼저 인지해야 합니다.👉 따라서 다이어트는 호르몬 .. 2025. 12. 10. 이전 1 다음
