건강한식단1 다이어트와 운동 중 올바른 나트륨 섭취량 (+컨디션 저하, 수분 조절, 권장량, 칼륨 균형) 다이어트할 때 짜게 먹으면 살찐다고요? 나트륨은 지방이 아닙니다. 오히려 너무 적게 먹으면 건강과 운동 능력에 문제가 생길 수 있어요. 수분·전해질 관리, 칼륨과의 균형까지 정리해드립니다. 다이어트를 시작하면 많은 분들이 “염분을 줄여야 한다”, “짜게 먹으면 살이 찐다”고 생각합니다.그래서 국물도 안 먹고, 소금도 무조건 제한하는 분들 많으시죠.하지만 실제로는 나트륨 자체가 살을 찌우는 건 아닙니다.오히려 너무 적게 먹으면 운동 능력 저하, 무기력, 전해질 불균형 등몸 상태가 망가질 수 있어요.이번 글에서는✔ 나트륨이 왜 살을 찌우지 않는지✔ 염분을 지나치게 줄였을 때 생기는 부작용✔ 운동 중 나트륨과 수분 조절법✔ 칼륨과의 균형, 현실적인 나트륨 관리 팁까지 모두 알려드릴게요.✅ “나트륨은 살찌는 성.. 2025. 11. 20. 이전 1 다음
