단백질섭취량1 근육량 유지를 위한 올바른 단백질 섭취량(+기준,이유,먹는 양, 타이밍, 근손실, 보충제) 근손실 없이 지방만 감량하는 단백질 섭취 전략다이어트를 할 때 체중만 빠지는 것보다 더 중요한 목표는**“지방만 줄이고, 근육은 지키는 것”**입니다.이 목표를 달성하기 위한 핵심 요소는 바로 단백질 섭취입니다.많은 사람들이 단백질의 중요성은 알고 있지만,얼마나, 언제, 어떻게 먹어야 하는지는 헷갈려합니다.이 글에서는 지방은 줄이고 근육은 유지하는 단백질 전략을누구나 실천할 수 있도록 쉽게 정리해 드립니다.1. 왜 단백질이 다이어트에서 중요한가?✅ 이유 1. 근육 유지다이어트 중에는 섭취 칼로리가 줄어들기 때문에몸은 에너지 부족을 느끼면 근육을 먼저 분해하려고 합니다.하지만 충분한 단백질을 섭취하면근육이 에너지로 사용되는 것을 방지할 수 있습니다.✅ 이유 2. 지방 연소 촉진단백질은 섭취 후 소화에 에너.. 2025. 12. 3. 이전 1 다음
